¿Cuánta Agua Necesito Beber Diariamente?
Sistema Purificador De Agua eSpring™
¿Es verdad que necesito beber dos litros de agua al día? Determinar la cantidad adecuada de agua que necesitamos beber durante el día, se ha vuelto un tema controversial. En años recientes, las instituciones encargadas de la salud y nutrición de diversos países, han estudiado y debatido ampliamente sobre este tema. Sin embargo, no han podido establecer una cantidad de agua que aplique de manera general, debido a que existen factores a considerar como: actividad física, clima, edad, estatura, peso y sexo. Al combinar dichos factores nos daremos cuenta que no debemos generalizar la cantidad de agua que necesitamos beber.
Necesitamos Agua Incluso Cuando No Tenemos Sed
La deshidratación ocurre cuando el balance hídrico es negativo, es decir, cuando el cuerpo pierde más agua de la que recibe. A menudo se acompaña de alteraciones en el balance de sales minerales o de electrolitos, especialmente de sodio y potasio. Respirar, orinar, defecar y sudar provoca pérdidas de agua que deben reponerse diariamente.
La deshidratación leve puede producir síntomas como: sed, cansancio, debilidad, dificultad para concentrarse, disminución de la memoria de corto plazo, dolor de cabeza, estreñimiento, mal humor, mareos, piel seca, poca cantidad de orina y somnolencia. Conoce la cantidad de agua que tú necesitas, si crees tener deshidratación leve y presentas alguno de los síntomas anteriores, prueba beber más agua de manera habitual y verifica que el síntoma desaparezca.
Recuerda que sólo tú puedes saber la cantidad de agua que necesitas dependiendo de tu actividad física, el clima del lugar donde vives y tu edad, estatura, peso y sexo. Sin embargo, considera que de la ingesta diaria total de agua, aproximadamente el 25% proviene de los alimentos y el 75% del agua, por lo que en términos generales, una persona promedio debe beber entre 1.5 y 2.5 litros de agua todos los días.
Es importante tomar en cuenta que las bebidas como el café, té, refrescos de cola y las energéticas contienen cafeína, la cual tiene propiedades diuréticas, por lo que contribuyen a la deshidratación. Las bebidas alcohólicas también provocan deshidratación. En el caso de las bebidas industrializadas, el organismo requiere más agua de la que éstas le proveen para poder procesarlas, ya que contienen colorantes, conservadores, edulcorantes y saborizantes, además que pueden aportar calorías innecesarias. El agua simple embotellada es extremadamente baja en sales, por lo que carece de los minerales esenciales para cumplir con la función de hidratar.
Con el Sistema Purificador de Agua eSpring™ tienes el agua que necesitas para mantener un estilo de vida saludable, ya que no elimina minerales benéficos como el calcio y magnesio que son necesarios para la hidratación.
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