¿Cuáles Son Las Fibras Dietéticas?
•Consumir Fibra, Siempre Es Saludable•
Resulta curioso que una sustancia que el cuerpo humano no puede absorber le sea de tanta utilidad. Eso es exactamente lo que ocurre con la fibra, no puede ser digerida por nuestro organismo, pero por esta razón pasa a través del intestino de principio a fin y ayuda al cuerpo a desechar sustancias que no le sirven.
Hay Dos Tipos De Fibra: La Soluble Y La Insoluble
1. La fibra soluble estimula el movimiento del intestino y es particularmente útil para quienes padecen colon irritable y otras condiciones crónicas similares. Puedes hallarla en productos como la avena, la cebada, las nueces y semillas, la cáscara de manzana y los frijoles, entre otros alimentos.
2. La fibra insoluble está en el salvado de trigo y los granos enteros; acelera el paso de los alimentos en el estómago y los intestinos, aliviando el estreñimiento, los divertículos intestinales y las hemorroides. Es importante tener presente que esta fibra debe tomarse con abundantes líquidos, pues de lo contrario puede llegar a obstruir el intestino.
Si quieres integrar más fibra a tu alimentación, hazlo poco a poco, para evitar gases intestinales, cólicos abdominales o diarrea.
El consumo de un suplemento puede ayudarte a cubrir los requerimientos diarios de fibra.
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