5 Razones Para Ejercitarse
Importantes Beneficios Para La Salud
Hay que reconocerlo, muchos no pensamos en hacer ejercicio hasta que enfrentamos las primeras consecuencias de nuestro sedentarismo: acumulaciones de grasa donde no las había, dificultad para subir un piso de escaleras o falta de energía para seguir las actividades de nuestros hijos pequeños.
Si tú ya estas pensando en hacer ejercicio, antes que nada, resulta importante comprender que NO es práctico entrenar sólo las áreas que no te gustan de tu cuerpo. Cuando aumentas el tono muscular de una zona específica, no te deshaces de la grasa de esa zona en particular, pues ésta no se elimina de manera localizada, del mismo modo que no se acumula sólo donde quisieras.
Trabajando todo el cuerpo acelerarás tu metabolismo basal (las necesidades mínimas calóricas para mantener tu organismo) ¿Qué quiere decir esto? ¡Que gastarás más calorías!
Al avanzar con tu programa de ejercicios, irás perdiendo grasa de todo el cuerpo pero, por supuesto, lo notarás más donde sobraba más.
¿Necesitas Razones Para Empezar A Hacer Ejercicio? ¿Qué Te Parecen Éstas?
1. El ejercicio moderado no aumenta el apetito y el ejercicio intenso lo disminuye.
2. Las sesiones de ejercicio aeróbico de intensidad moderada disminuyen el colesterol LDL (Lipoproteína de Baja Densidad) y elevan el colesterol HDL (Lipoproteína de Alta Densidad). El efecto se prolonga hasta por 48 horas.
3. Hacer sesiones de 30 a 60 minutos de ejercicio aeróbico aumenta la capacidad del sistema inmunológico para reconocer virus y bacterias, de acuerdo con las investigaciones de la Appalachian State University. Advertencia: un entrenamiento de este tipo por más de 90 minutos, produce el efecto contrario.
4. Después del ejercicio con pesas, se siguen consumiendo calorías, aunque se esté en reposo. Una sesión de ejercicios intensos de tonificación puede mantener elevado el metabolismo de los atletas incluso 12 horas después del entrenamiento.
5. Hacer 30 minutos diarios de ejercicios de pesas mejora el humor, e inclusive 20 minutos de ejercicio ligero disminuye la ansiedad. Tanto el ejercicio aeróbico como el de tonificación disminuyen la sensación de dolor físico.
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