Sedentarismo Y Actividad Física
•¿Por Qué Las Personas Suben De Peso?•
La explicación es muy sencilla, las personas suben de peso cuando comen más calorías de las que son necesarias. La grasa no es otra cosa más que energía estancada. Para movilizarla es importante aumentar el gasto calórico a través de actividades físicas constantes y del cambio de hábitos alimenticios. La combinación de ejercicios con una dieta balanceada en cantidad y calidad de nutrimentos es la fórmula perfecta para adelgazar saludablemente. De esa forma, el organismo no se debilita y los músculos se fortalecen, mejorando la autoestima y la salud.
La Actividad Física Puede Y Debe Ser Creativa Y Agradable
La vida moderna trajo adelantos tecnológicos, como el control remoto, el teléfono celular y el automóvil, que hicieron la vida más fácil, pero que nos empujaron a una rutina sedentaria que facilita la acumulación de grasa en el cuerpo. Todo tipo de movimiento ayuda a fortalecer los huesos, los músculos y las articulaciones, aunque se trate de algo tan simple como levantarse para cambiar el canal de la televisión. Pero en un tiempo en el que hasta eso es innecesario, resulta indispensable hallar opciones creativas y agradables de actividad física.
Poca gente tiene disposición o recursos para acudir a clubes o gimnasios para ejercitarse. Sin embargo, hay alternativas sencillas y eficaces entre las actividades cotidianas que no comprometen el tiempo, la buena voluntad ni el presupuesto. Por ejemplo, evitar el elevador y subir algunos escalones hará que muevas varios músculos y que quemes calorías. Llevar al perro a pasear o ir hasta al supermercado a pie pueden ser formas divertidas de hacer caminata.
Si quieres intentar algo más enfocado y todavía más agradable, sal a patinar, da un paseo en bicicleta o simplemente coloca tu música preferida con volumen alto y baila algunos minutos. Incorpora esa actividad a tu rutina diaria y percibe los beneficios que te traerá. Eso prueba que no siempre los ejercicios necesitan ser desagradables, fastidiosos o costosos.
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